Oppustet? Hvor klammo....

Hej venner! Jeg undskylder fordi at jeg er så skod til at blogge for tiden. Men eksaminer og alt muligt tager lige ret meget af min tid.

Men, men, men!! Jeg har nogle fint tips til jer.
- mit kamera er gået i stykker, så der er desværre ingen billeder.

Nogle gange, når man  i perioder spiser lidt for ulækkert og lidt for meget, kan ens mave godt have tildens til at puste sig op. Ikke sjovt!!
Men her er nogle små ting man kan gøre for at forhindre dette:

Spis mindre portioner! Største delen af de gange man bliver oppustet er fordi at man spiser for meget, og for hurtigt. Spis mindre portioner, evt. Fra mindre tallerkner.

Tyk minimum 20gange. Dette resultere i at din krop bedre kan fordøje, og nedbryde, maden, og din hjerne har lettere ved at opfatte hvornår du er mæt. - du kan også prøve at tykke langsommere.

Usunde snacks er et KÆMPE no go. Så ud med chips og slik, og ind med proteinbare og frugt. I starten er det ikke skide sjovt, men så snart man så kommer ind i rytmen er bliver du, og din krop, rigtig glad for det!

Sodavand er også et ret stort no go! Det er fyldt med natriumhydroxid, altså kaustisk soda. Det er med til at puste maven op, og ikke mindst med til at give luft i maven. - og det er jo ikke vildt charmerende. Et godt alternativ til dette kan være grøn te!

Hvide ting har, og vil aldrig, være sundt for din krop. Både hvide ris og brød er kun med til at stoppe for fordøjelsen og puste maven op. Prøv med rugbrød og brune/vilde ris i stedet. Det er fyldt med gode fibre, som er let at fordøje for din krop !

Lever du på et low budget, og spiser meget dåsemad, så gå efter dem med lavt indhold af kaustisk soda (Jeps, det findes også der). På engelsk hedder det Sodium, og er til at finde bag på alle dåserne. Det er nederen at lede efter i starten, men efter et par gange ved du hvor du skal lede.

Den her er lidt dyrere. Men prøv at holde dig til økologiske og probiotiske mælkeprodukter. De indeholder en række mælkesyrer og bifidobakterier, som er vildt gode for ens mave/tarm-flora. - dette MÅ IKKE forveksles med præbiotiske produkter, da disse ikke kan fordøjes af hverken mennesker eller dyr.

Men handler det hele så om diæten? Næh! Det handler også om hvad du drikker:

Drik massere af vand! Vand er altid godt for din krop, og skal indtages tit! 2-3liter (eller 8glas) om dagen bliver der anbefalet. Hav derfor altid en flaske vand på dig, og prøv så vidt muligt at skifte sodavand og andre søde drikke ud med H2O'en.

Bliver du træt af det lidt kedelige vand, så prøv at putte citron i. Fedt? måske ikke. Men hjælper mod den oppustede mave, og er faktisk med til at udskille sukkeret fra din krop. CITRON!!

Prøv noget pebermynte-te. Det hjælper din muskler til at slappe af og sætter gang i fordøjelsen, og er faktisk (lige som grøn-te) med til at tage noget af din appetit. Så hvis du drikker det inden du spiser, er det med til at du spiser mindre, og dermed ikke bliver vildt oppustet.

Er du ikke den største fan af at spise grøntsager? Så prøv at lave det til juice i stedet, det er lige så sundt! - og så vil din hud (og krop) ELSKE dig for det!!
Holder du dig til disse råd, så holder du sig også fra at ligne en ballon. - men lad nu være med at "over-do it", og blive fanatisk! Det er okay at tage på mcDonalds, spise chips og drikke sodavand. Bare tænk over hvor meget du gør det :) Møsser!!